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제가 일주일에 4kg뺀상태인데요 20kg감량을 목표로하고 기간은 3달 잡고있습니다
7kg까지만 막 독하게 빼고 그다음부터는 천천히 빼려하는데
괜찮을까요?
요요올까봐서요ㅠ1주일에 4kg뺀거면 많이뺀거여서 요요올거라고
하는데근데 저는 막 굶지 않았어요 아침에는 밥 조금먹고 점심에는
삻은계란2개 토마토2개 요거트 밥조금 국건더기 조금저녁에는
토마토 2개 요거트 귤 1개 이정도 먹었는데 제가전에 워낙 대식가라
그런가 이정도 먹고 운동하면 빠지더라고요 예전에 육상부 축구부를 해서
체력도 좋은편이고요운동도 열심히 했어요ㅠ 거의 2시간30분정도홈트 스쿼트
100개 유산소운동 30분 뱃살운동 3세트 홈트 이것저것하고밖에나가서
줄넘기랑 운동장돌기 복근운동 축구 1시간넘게 하고집에와서
다시 홈트 살빠지는운동 30분 하체운동 계속 복근운동 틈틈히했어요ㅠㅠ
이런식으로 해도 요요 심하게올까요?ㅠ7kg뺀 다음부터는 천천히 감량해도 괜찮을까요?
아님 빨리 독하게 빼는게 낫나요..?솔직히 3달하면 지칠것같아서요ㅠ어떻게하는게 좋을까요...?
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